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 le stress

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AuteurMessage
minty76
Petit dragon
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MessageSujet: le stress   Jeu 22 Mar - 9:57

S comme STRESS
de nature très stressée, y a t'il des points particuliers pour calmer le stress
le stress engendrant des maux de tête en plus
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Lombric paresseux
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MessageSujet: Re: le stress   Ven 23 Mar - 21:48

ouai c'est vrai que se serait sympa...

j'ai aussi tendance a être une boule de nerfs, surtout depuis que j'ai arrêté le karaté Mad pu rien pour me défouler moi... Sad
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zuki76
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MessageSujet: Re: le stress   Sam 24 Mar - 17:41

Avec plaisir:
Le stress
est un ensemble de réactions physiologiques (sueurs, accélération du cœur et de la respiration) et psychologiques (inquiétude, troubles du sommeil) qui se manifestent lorsqu'une personne est soumise à un changement de situation. Plus simplement, le stress c’est une sensation que l’on éprouve lorsque l’on est confronté à une situation à laquelle on ne croit pas pouvoir faire face correctement. Il provoque un sentiment de malaise. C’est comme un réflexe de l’organisme qui agit contre les agressions extérieures. Cela va déclencher un ensemble de réactions nerveuses et hormonales.

Le stress peut permettre une mobilisation des forces physiques et mentales. Par exemple, l'élévation du rythme cardiaque et respiratoire (dû notamment à une décharge d'adrénaline) permet de mieux oxygéner les muscles ; c'est une réaction animale (préparation à la fuite ou au combat face à un danger). Mais il peut aussi faire perdre les moyens et nuire à l'action ; il s'agit probablement d'une autre réaction animale (camouflage impliquant l'immobilité).

Mais cette situation épuise l'organisme. Une situation prolongée de stress entraîne une fatigue et favorise l'apparition de maladies, notamment cardio-vasculaires


On a l'habitude d'associer le stress à des situations créées par des relations humaines (passage d'un examen, conflit interpersonnel...) mais ce syndrome se manifeste pour tout changement : voyage (choc culturel, décalage horaire), changement climatique (par exemple lorsque l'on sort dans le froid), événement professionnel (licenciement, nouveau travail, changement d'équipe), événement familial ou sentimental (déménagement, mariage, divorce, naissance, décès, nouvelle rencontre, dispute), changement corporel (adolescence, ménopause)...

Si un certain niveau de stress est nécessaire à la vie, le dépassement d’un certain seuil peut devenir dangereux voire fatal, s’il outrepasse les capacités d’adaptation de l’organisme, d’où l’apparition de maladies qui peuvent être rapidement mortelles.

Les symptômes du stress sont divers, mais très souvent détectable assez rapidement:
Angoisse, Anxiété
Hypertension
Insomnies, cauchemars
Douleurs, crampes musculaires involontaires
tics nerveux
Maux de têtes
Emotivité excessive
Troubles de l'appétit
Troubles menstruels ou sexuels
Transpiration, problèmes de peau ...

Nous nous appliquerons d'abord à trouver les causes de ce stress, puis à réguler la circulation énergétique, pour apaiser les troubles nerveux.
Comme vous le savez désormais, psychisme et organisme ne font qu'un. Il faut donc travailler sur l'acupression, insuffisance ou excès, sur la respiration, et la relaxation pour pouvoir devenir moins vulnérable au stress quotidien, et pouvoir faire face, de mieux en mieux.
Mais pour cela, pas de recette miracle : l'implication individuelle est essentielle.
Les points de pression aideront , mais ils devront être combinés à un travail psychique et à une activité physique régulière.

Acupression
Ces points seront massés de façon circulaire et peu profonde en prévention, et peuvent être pressés fortement en cas de crise ou de recherche d'action sédative


F3 sur le dos du pied au fond de la dépression entre le 1er et le 2e métatarsien (des deux côtés)
Traitement: Hypertonie, troubles psychosomatiques


VB36 à 7 cun du point le plus élevé de la malléole externe sur l'arête antérieure du péroné
Traitement: calme la force spirituelle et les troubles neuro-musculaires liés au stress (nevralgies intercostales...)

V62 dans la dépression sous la malléole externe
Traitement: apporte un apaisement general, calme les crampes et soulage les douleurs, décontracte en cas d'insomnie ou de troubles psychosomatiques


R9 a 5 cun de la malléole interne, sous l'arete du tibia
Traitement: calme la force spirituelle, sulage les douleurs liées aux troubles psychiques et psychosomatiques


MC 5 a 3 cun du pli du poignet entre le tendon palmaire et le tendon du fléchisseur radial du carpe
Traitement: dilate la poitrine, apaise le coeur, soulage les troubles psychosomatiques

MC7 au milieu du pli du poignet
Traitement: calme le coeur, soulage les douleurs, apporte un apaisement general et dissipe les crampes

C3 le coude fléchi, à mi distance entre l'extrémié du pli du coude et l'épicondyle de l'humérus
Traitement: apaise le coeur et calme la force spirituelle

C4 au dessus du tendon fléchisseur de l'auriculaire, à 1,5 cun du pli du poignet
Traitement: apaise le coeur, calme les agitations psychiques

C5 au dessus du tendon fléchisseur de l'auriculaire, à 1cun du pli du poignet
Traitement: apaise le coeur, ouvre les sens, calme les émotions

C7 au dessus du tendon fléchisseur de l'auriculaire, sur le pli du poignet dans la zone d'insertion de l'os pisiforme
Traitement: calme le coeur et la force spirituelle, peur et trac


E23 à 2 cun du nombril en direction verticale et à 2 cun de la ligne médiane de l'abdomen en direction externe horizonale
Traitement: calme la force psychique et apporte un apaisement général


Relaxation
Il existe différents exercices de relaxation qui permettent de se recentrer, d'ouvrir ses sens, et d'aborder le stress quotidien de façon plus sereine.
En voici 2 exemples, l'un avec partenaire, l'autre seul.

Avec partenaire (en fin de journée):
Dans une pièce au calme, pas trop froide pour ne pas avoir de frissons. Vous vous allongez de façon confortable. Votre partenaire doit s'assurer d'avoir les mains à température ambiante (pas froides) et d'être détendu également, placé à votre côté.
Son rôle sera de poser ses mains, pendant 2mn ou plus, sur les zones données.
1/Le partenaire pose a main droite posée sur le sommet de votre crâne (et la laisse jusqu'à l'étape 7)
2/Il pose le bout de ses doigts de la main gauche entre vos sourcils
3/puis il déplace les doigts de sa main gauche sur le bout de votre nez
4/ puis il déplace les doigts de sa main gauche sur le sternum, entre les seins
5/puis il déplace les doigts de sa main gauche (ou la main à plat) sur le plexus solaire
6/ puis il déplace sa main gauche sur le pubis au niveau de la vessie
7/ il laisse sa main gauche sur le pubis, ote la main droite du crâne, et la pose sur votre coccyx (paume ou dos de la main)

Seul (en fin de journée ou en cas de stress):
s'allonger dans une position confortable, au calme, dans la pénombre si possible. Imaginer un rayon de soleil qui passe peu à peu sur la tête, puis le reste du corps, jusqu'aux pieds. Détendre chaque partie du corps à mesure que ce rayon de soleil réchauffe doucement. Respirer calmement sans tensions.
Puis, imaginer une boule de chaleur sous le nombril, qui enfle à chaque inspiration, et que vous envoyez dans les doigts de pieds à chaque expiration.
(cette image peut être remplacée à votre guise suivant votre inspiration, une couleur chaude, de l'énergie...) sunny

Détente
La marche, ou les mouvements lents tels que le Tai chi sont essentiels, quotidiennement pour aider à relacher la tension et "aérer" le corps et l'esprit.
Il est souvent aussi nécessaire de se "défouler" avec une activité physique plus intense, ou frapper dans un punching ball, ou un oreiller, pour éviter de décharger sa colère sur les autres injustement...

poire

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zuki76
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MessageSujet: Re: le stress   Jeu 29 Mar - 15:32

voici un supplément pour trouver les points MC5 et MC7 ainsi que C3 C4 C5 C7


De plus, voici, étape par étape, la méthode pour localiser un point, et le masser, en prenant pour exemple C7
Vous pourrez appliquer cette méthode aux autres points, grâce à l'explication écrite et la photo de leur emplacement
Rappelez-vous que ces points sont en général douloureux, ou en tout cas sensibles à la pression, n'hésitez donc pas à tatonner et presser un peu.


J'espère que c'est plus clair? scratch

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minty76
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MessageSujet: Re: le stress   Jeu 29 Mar - 15:51

bah alors pouvez pas le mettre avant
c'est beaucoup plus simple ainsi casse
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le stress

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